A Obstipação afeta cerca de 20% dos portugueses, sendo mais prevalente no sexo feminino do que sexo masculino assim como em idades mais avançadas do que em idades mais tenras.
O que é facto é que existem uma série de fatores que concorrem para a presença frequente de queixas como o esforço defecatório excessivo (por vezes, com recurso a manobras), fezes duras, defecações pouco frequentes e, ainda, a sensação de evacuação incompleta: o stress, as alterações de rotinas, a polimedicação, a inatividade física e a alimentação desequilibrada são os principais a destacar.
Os alimentos que ingerimos, ao longo do nosso trato digestivo, vão sofrendo inúmeras alterações e estabelecem múltiplas interações que, consoante a composição e riqueza da dieta poderão aliviar sintomas típicos da obstipação ou exacerbá-los. Daí a importância de escolhermos a fibra que melhor responde ao nosso problema - obstipação – porque as fibras não são todas iguais!
É de conhecimento geral que a Fibra desempenha um papel essencial na promoção da nossa saúde e bem-estar não só pelos benefícios associados à regularização do trânsito intestinal (e melhoria de sintomatologia) como também pelo seu efeito hipocolesterolémico (prevenindo doenças cardiovasculares), como na regularização dos açúcares no sangue (e, por isso, otimização da Diabetes), como pelo efeito protetor no desenvolvimento de cancro (sobretudo, cancro do colon).
No entanto, a ingestão diária dos adultos portugueses encontra-se abaixo da recomendação prevista pela Organização Mundial de Saúde (25g fibra/dia) recomendação esta que visa potenciar todos os benefícios associados à ingestão de fibra e que acabamos de mencionar acima.
A fibra, conforme a sua capacidade de se dissolver na água pode apresentar-se sob 2 formas: fibra solúvel ou fibra insolúvel.
A Organização Mundial de Gastroenterologia recomenda a inclusão de fibra solúvel como primeira linha de tratamento da Obstipação. Sendo a fibra solúvel um desbloqueador natural da Obstipação.
Esta ingestão deverá ser assegurada através da alimentação (incluindo os alimentos mais ricos em fibra solúvel como é o caso da aveia, cevada, verduras, leguminosas, maçãs e citrinos) e complementada com suplementos 100% de fibra solúvel (como é o caso de Goma Guar Paricialmente Hidrolizada (GGPH) - o único ingrediente que constitui Optifibre®Obstipação: a solução em pó da Nestlé Health Science que pode dissolver am água, sumos, sopa, iogurte… Sem alterar o sabor!
De fermentação lenta e gradual ao longo do trato digestivo (para que não haja flatulência nem distensão abdominal), a GGPH funciona como um pré-biótico que permite não só regularizar o trânsito intestinal como também repovoar a microbiota intestinal e, assim, diminuir a suscetibilidade para o desenvolvimento de doenças já que a microbiota desempenha um papel crucial na defesa do nosso organismo contra agentes agressores externos.
Adicionalmente, adquire uma textura tipo gel o que facilita a expulsão fecal.
Uma boa hidratação e a prática de atividade física são excelentes aliados para acelerar e otimizar o tempo de trânsito intestinal assim como da consistência das fezes
RECOMENDAÇÕES GERAIS
UMA ALIMENTAÇÃO ADAPTADA: É O PRIMEIRO TRATAMENTO PARA A OBSTIPAÇÃO
